【都度払い】大人エクササイズ【水】10:30〜11:30

インストラクター　39miku 〜レッスンの流れ〜 呼吸の練習 ↓ ウォーミングアップ ↓ 脳トレ&リズムトレ ↓ 一曲HEAT 〜レッスン内容〜 呼吸の仕方をまず練習します。 普段浅い呼吸だったり、お腹が使えてなかったり色んな呼吸をしています。 正しい呼吸が出来ることでレッスン内での運動も、日頃の何気ない動作も楽になります。 ウォーミングアップは間接一つ一つ動かすように、丁寧にゆっくり行います。 小さな動きからダイナミックな動きまで筋肉も使いながら身体を伸ばす動きをします。 簡単なステップにプラスして手の動きを付けて脳トレをします。 全ての動きは簡単ですが、合わさった時に初回では難しく感じるかもしれません。 それも是非楽しんでいただきたいです。 簡単なステップを使ってダンスのように曲に合わせて一曲まるまる動いていきます。 心拍数を上げながら腕、背中、お腹、足、お尻、、 いろんな所へアプローチしながら全身運動をして行きます。 ・アピール 運動はキツイや大変っといったイメージから、楽しい！あっという間！そんなイメージチェンジが出来る時間になってます。 簡単動きを動き続ける、ただそれだけなのに基礎代謝爆上がりします！！ 滝汗かいて楽しくスタイルアップしたい人集まれ〜 レッスン時間10:30〜11:30 持ち物:飲み物、中靴、タオル