呼吸を深めるヨガと瞑想　CHIZU

忙しい毎日を過ごすとストレスで肩首、背中が凝り固まって呼吸がしづらくなっていませんか。 呼吸が浅くなるとイライラし易くなるので、深い呼吸が出来る体に整えて心も穏やかにしましょう。 脳が疲れると肩首も凝りやすくなるので、瞑想で頭をスッキリさせて脳の疲れも取りましょう。瞑想は自分と物事を切り離して客観的に見る練習にもなります。 瞑想が初めての方も取り入れやすい言葉を心の中で唱える瞑想をします。瞑想をしても思考が巡ってきて瞑想が苦手な方にもお勧めの瞑想法です。 1週間の疲れをヨガと瞑想で心と体をリセットしましょう。 レベル★★⭐︎⭐︎⭐︎ ヨガ50分、シャバーサナの代わりにいろんなガイド付きの瞑想を10分間します。