ストレッチ15~30分

ストレッチ基本コース✨ パーソナルトレーニング前に固まった身体を しっかりと柔軟にし、動きやすい状態に整えます。 腰の痛みやその日に体調が万全ではない方 疲れてハードなトレーニングが難しい方でも まずは30分のストレッチを中心に行うことで、 身体の調子を整え、快適にトレーニングに臨めるよう サポートいたします。 特に下半身のトレーニングの向上には、 硬くなりがちな臀部やハムストリングスの 柔軟性が欠かせません。 ストレッチでこれらの筋肉を解きほぐすことで、 トレーニング時の収縮感が高まり、 鍛えたい部位をより効果的に鍛えることが可能になります。 さらに、定期的なストレッチは可動域の改善や 血行促進にも役立ち、トレーニングの効率を 高めるだけでなく、日常生活でも体の軽さや 柔軟性を実感できます。

約30分