オンラインヨガ(土曜日 9:00〜10:00・日曜日15:00〜16:00)

🧘‍♀️オンラインヨガ🧘‍♀️ 【基本のクラスの流れ】 最初5分程で本日のレッスン内容をお話し 1時間はしっかり身体をつかい 最後10分で質疑応答 1️⃣緩める…筋肉は固まったままだと、上手く働きません。まず、レッスンで動かしていく部分の普段使っていない伸びていない筋肉を緩めていきます。筋肉の栄養は酸素です。体を動かしながら呼吸を深める呼吸法を練習します。 2️⃣鍛える…筋肉が柔らかく(筋膜リリース)なった所で太陽礼拝を中心にウォームアップをして、同時に動きの中で鍛えていきます。 3️⃣繋げる…上半身と下半身を繋げて滑らかに動かせるように体を整えていきます。最終的には、皆さんの日常に繋げていくことが目標です。体が整うことで、日常のパフォーマンス力を上げていきます。 ※予約時は必ずメールアドレスご登録をお願い致します。 そちらに、当日のzoomコードを送らせて頂きます。 また、姿勢に関するお悩み、質問があれば事前にメール✉️頂けましたら、当日のレッスンでお応え致します☺️