背骨体操60分

1. WEB予約 ご希望の日時を選択してお申し込みください。 2. 事前ヒアリング お悩み（腰痛、坐骨神経痛など）を把握するため、インスタグラムのDMにて、不調のある部位を教えて下さい。 3. 当日ご来場 動きやすい服装でお越しください。 4. 継続的なケアのアドバイス 背骨は日々の習慣で変化します。ご自宅で継続できる「セルフ矯正」の方法をお伝えします。 ⭐️当日の流れ（60分） 1. お体の状態チェック（約10分） 現在のお悩みをお伺いし、背骨の代償姿勢や歪みの状態を確認します。不調の根本原因がどこにあるかを見極めます。 2. ROM運動・緩め体操（約15分） まずは凝り固まった関節や神経を、独自の体操で優しく緩めていきます。 3. 背骨の矯正・筋力トレーニング（約30分） 歪んだ骨を本来の位置に整える動作を行い、それを維持するための必要な筋力作りを行います。 4. アフターチェック（約5分） 可動域の変化や痛みの軽減を確認し、今後のプランをご提案します。 ⚠️注意事項 • 対象性別：背骨矯正レッスンは、男性・女性ともにご受講いただけます。 • お持ち物：ヨガマット、お飲み物、フェイスタオル、仙骨枕、ゴム、エクササイズバンドをご持参ください。 (ヨガマット、仙骨枕、エクササイズバンドは初回は無料ですが、2回目からは1つにつき300円頂きます。 例:3つ全ての貸し出しで900円になります) ※タオルは骨の矯正をサポートする補助具として使用します。 • 服装：足を上げたり大きく動かしたりするため、伸縮性のあるズボンでお越しください（スカートやデニム不可）。 • 体調の変化について：矯正後、稀に眠気やだるさといった好転反応が出る場合があります。当日は水分を多めに摂り、ゆっくりお休みください。 • 通院中の方：脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなどで手術直後の方、または医師から運動を制限されている方は、事前にご相談ください。 4. キャンセルに関して • キャンセル・変更：レッスンの【前日20時まで】にお手続き、またはご連絡をお願いいたします。 緊急時：急な体調不良やご家族の事情などは、できる限り柔軟に対応いたしますので、判明した時点でお早めにご連絡ください。