【月４回】オンラインピラティス🌿癒しの呼吸レッスン

■癒しの美姿勢ピラティス🌿 　60分/週（土曜朝8:00〜or水曜夜21:30〜）月額¥8,000のオンライングループレッスンです。アーカイブは当日から1ヶ月間視聴可能です😌 　ほぐして、伸ばして、あなたの身体を目覚めさせる🌱 　背骨を動かし、深呼吸をたくさん行っていく癒し系ワークで、姿勢を整えていきます。 　レッスンはオンラインで以下のように進んでいきます🫶 ▼▼ピラティスレッスンの流れ▼▼ step1）今のあなたを知る 　普段の呼吸はどのくらいのペース？ 　力が入らない？入りすぎてる？ 　丸くなれる？伸ばせる？ など、単純なことほど意外と気づいていないもの。 今のあなたを知ってみましょう。 step2）肋骨・背骨を動かす(mobility phase) 　姿勢改善の根っこは、頭の位置。 　そしてその土台となる背骨・肋骨・胸骨で作成り立つ 胸郭🩻がどれだけ上手く動いてくれるかです。 　まずはお仕事や日常で固くなっていることの多い胸郭を動かし、すっと伸びる姿勢の土台を作ります。 step3）腹部、お尻、もも裏、内腿などを使う練習をする 　土台の動きを出したら、ちょっとずつ身体の大きな筋肉や体幹を動かしていきましょう。 　当サロンが大切にしているのは「力まない」こと。 　力を入れて呼吸を止めるようなトレーニングをすると、 力む身体が出来上がるのは当たり前のこと。 　あくまで、自然に楽な姿勢を作ることが最優先。 　力まず、むしろ抜いて。 　あなた本来の動き・スっと心地よく伸びる姿勢にリセットできる。そんな時間を過ごしていきます。 ■当日の流れ 　開始10分前にはZoomのトークルームにお入り下さい。 　当日は呼んで欲しい名前に設定の上ご参加ください。 ■予約の際の注意事項 　・当サロンは女性のためのサロンになっております。 　顔出しで、男性の方はご遠慮ください。 ・お客様事情で通信状態が好ましくなくても、 　レッスン量の返金は出来かねます。ご了承下さい。 ■キャンセルに関して 　キャンセルの場合はDMもしくは公式LINEの方から1時間前までに、ご連絡ください！ 続ける中で、身体の変化に気づき、楽しむ。 責任が増えてくる30代。「誰かのために」肩の荷を背負って頑張るあなたが、この60分だけは自分だけのものにできますように😌🫶