【火(昼)・土(2)】ヴィンヤサフローと倍音リラックス(SB)　強度(オールレベル)

一呼吸一動作という呼吸と動きを合わせるヴィンヤサシステムで動く運動量多めのクラス。 動きのペースは参加者の様子を見ながら進めますので、みなさんついて来れるように行います。 ポーズからポーズへと繋げながら、集中力とエネルギーを高めていくことで体が温まり、関節はほぐれていきます。 肺活量や持久力が高まって「疲れにくい体作り」ができると共に「集中力」がついていくのを実感します。 最後のシャバーサナはシンギングボウルの演奏を聴いて深いリラックスの体験ができることでしょう。 <効果> 雑念が浮かぶ間もなくポーズからポーズへの連動を繰り返すことで、素早く集中状態が作れるようになり、自分の体を正確に動かす動作感覚や柔軟性がレベルアップします。体のスムーズな動作は無駄な力みがなくなり、ギックリ腰の予防や肩こりの改善、キレイな歩行動作や日常の所作などの身体能力が上がります。 肺活量も上がることで、息切れしにくく疲れにくい体作りにもなります。