【水(2)・土(1)】呼吸と気づきのヨガ 強度★

ヴィンヤサフローのように一呼吸一動作を基本に動きます。 ただし、優しいポーズ(アーサナ)をゆっくりと動いて練習するので安心です。 呼吸の吸う息での体の動き、吐く息での体の動きに意識を向けることは基礎から上級まで全てのヨガレッスンに活きてきます。 一番大切とも言える「呼吸と動き」を身につけていきます。 <効果> スムーズな呼吸と動きができていると、ポーズ(アーサナ)を痛めずにできていきます。 また、酸素が体に行き渡り、体の中心からポカポカと熱が生まれたり、脳がスッキリした感覚を感じるようになります。