日曜日(①はじめてのアシュタンガ、②LV.1、③ビギナー)

①8:00~9:10 はじめてのアシュタンガ ②9:40~10:50 LV.1 ③11:20~12:30 ビギナー ◼️はじめてのアシュタンガ（オールレベル、７０分） アシュタンガヨガの基本のクラスです。運動量が多いイメージのアシュタンガですが、 練習を重ねる事で、少しずつ体力、筋力、柔軟性を高まります。 無理なく、自分のペースを大切にハーフプライマリーを少しずつ進めていきます。 ◼️ヨガLV1（オールレベル、70分） 基本的なアーサナ（ポーズ）を中心にクラスを進めます。初心者から経験者まで、どなたでも参加しやすい内容です。無理がないところで積極的に身体を動かします。 筋力、体力、バランス力、柔軟性の維持向上を目指しクラスを進めていきます。 ◼️ビギナークラス（オールレベル、70分） オールレベルで参加していただけるクラスです。 ベーシックなアーサナ（ポーズ）を中心にクラスを進めます。 ヨガに必要な呼吸、筋力、バランス力などをアーサナの中で意識し 無理なくクラスを進めていきます。