金曜日(①ニドラー→1.3.5週①LV.1→2.4週②アシュタンガハーフプライマリー)

①11:15~12:25 ヨガニドラー(12/19,1/16.30) ①11:15~12:25 LV.1(12/12.26,1/9.23) ②12:55~14:05 アシュタンガハーフプライマリー ◼️ヨガニドラー（オールレベル、７０分） 言葉のガイドを使用し、瞑想に近い状態を作る簡易瞑想のクラスです。 ３０分程度身体を動かした後、 ジャヴァーサナの状態でガイドを聞きながら、まどろみの状態を作ります。 身体と脳がリラックスし心地の良い癒しを作ることを目指します。 ◼️ヨガLV1（オールレベル、70分） 基本的なアーサナ（ポーズ）を中心にクラスを進めます。初心者から経験者まで、どなたでも参加しやすい内容です。無理がないところで積極的に身体を動かします。 筋力、体力、バランス力、柔軟性の維持向上を目指しクラスを進めていきます。 ◼️アシュタンガ2（はじめてのアシュタンガ経験者、７０分） アシュタンガ経験者、またははじめてのアシュタンガを受講しクラスへの参加をお願いします。ハーフプライマリーカウントですすめます。