初回オンライン　優しいヨガ　30分　画面オフ途中退室オッケー

オンライン｜優しいヨガ（30分） 寝る前に、 がんばらずに呼吸と体をゆるめる ゆったりオンラインヨガです。 できないポーズがあっても大丈夫。 途中で休んでもOKです。 画面オフOK／途中退室OK ⸻ ■サービスの内容 忙しい毎日の中でも、 「少しだけ呼吸して、身体をゆるめる」ためのオンラインヨガです。 寝不足・疲れがある日でも参加できる 難しいポーズは行いません 呼吸とやさしい動きを中心に進めます 画面オフ・途中退室OKなので、無理なくご参加いただけます お子さんがそばにいても大丈夫。 “できるところだけ”で十分です。 ⸻ ■当日の流れ 1. はじまりのごあいさつ（2〜3分） 2. 呼吸を感じる時間 3. ゆっくり全身をゆるめるやさしいヨガ 4. クールダウン・おやすみ前の整え、おやすみのポーズ ※その日の参加者の様子に合わせて、内容は少し調整します。 ■キャンセルに関して 開催前日までのキャンセル：キャンセル料なし 当日キャンセル：ご連絡をいただければ大丈夫です 体調やご家庭の都合を優先してくださいね。 Zoom の使い方（はじめての方へ） オンラインレッスンは Zoom（ズーム） を使って行います。 はじめての方も、かんたんに参加できますのでご安心ください。 ⸻ ① 事前準備（はじめての方） スマートフォン・タブレット・パソコンのいずれかをご用意ください 事前に「Zoom」アプリをインストールしておくとスムーズです （インストールしなくても、参加できる場合もあります） ② 当日の参加方法 ご予約後にお送りする ZoomのURL をタップ 「Zoomを開く」を選択 名前を入力して参加 音声が聞こえるか確認 ※開始5分前から入室できます ③ 画面・音声について 画面オフOK（お顔は映らなくて大丈夫です） マイクは基本オフでご参加ください 途中入室・途中退室も可能です お子さんの声や生活音があっても問題ありません。 ④ 困ったときは 音が聞こえない場合 → 画面左下の「スピーカー」マークをタップして確認してください 途中で接続が切れてしまっても → もう一度URLをタップすれば再入室できます 分からないことがあれば、事前・当日でもお気軽にご連絡ください。