jasranah✴︎ジャスラナ

第1水曜　　 14:00〜 第2-5水曜　10:00〜 毎週金曜　　19:00〜 ヨガの本場インドで学んだヨガをお伝えしています。 インドで古くからおこなわれてきた伝統的なヨガ(ヨーガ)です。 呼吸に合わせてゆっくりと動くヨガのため 初心者の方や体のかたい方もご自身のペースで 安全にご参加いただけます^_^ 背骨へのアプローチを中心とした動きで 体の癖を解きほぐし体の歪みを整えていきます。 ご参加くださっているほとんどの方が初心者からのスタートです。 深く呼吸をすることで気持ちを落ち着かせる効果があります。 またポーズを長めにキープすることで インナーマッスルに刺激を与えることもできます。 最後に行うシャバーサナ(屍のポーズ)を大切にしています^_^